夏末秋初养生正当时-凯发官网手机版下载安装

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

秋季水果——首选葡萄

初秋正值葡萄上市的时节，人体在经历了高温潮湿的夏季后，多吃写葡萄能帮助机体排毒，排解内热。由于葡萄含有大量糖分，易被人体吸收，糖尿病人和肥胖者不宜多食。

衣：穿衣应注意“春捂秋冻”

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，意思是晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

食：养生饮食少辛多酸

秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用蜂蜜、枇杷等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，起到清火解毒的作用。

住：起居宜早卧早起

起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

行：出行仍需防暑

立秋过后，湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但真正秋天还未到来，炎夏余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此出行仍要注意防暑，当心“秋老虎”。

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